主页 > 饮食知识 > 月子能吃什么菜
2020年03月22日

月子能吃什么菜

  月子能吃什么菜

  女性坐月子和怀孕都是比较特殊的时期,在平时是要重视的,尤其是在饮食上,要格外的注意,像女性在坐月子的时候,如果食用的东西不当,不仅对产妇的身体恢复有影响,而且还可能会影响到宝宝,日常生活中的蔬菜种类是非常多的,有些蔬菜产妇是不能吃的,月子能吃什么菜呢?

   月子能吃什么菜?

   1、芥蓝菜

  芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

  芥蓝属于平性蔬菜,所以坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

   2、胡萝卜

  胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

   3、番茄

  番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。

  其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。

  4、莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

  坐月吃什么好

   1.鸡蛋

  鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

   2.芝麻

  芝麻中含有大量的蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,而产妇在坐月子的时候是非常需要这些来滋补身体,芝麻非常适合产妇的营养要求。

   3.小米

  小米中含有大量的维生素B、膳食纤维和铁等营养物质。可以将煮小米或将其与大米合煮,这样制作有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。